Éviter :
– Surcharge pondérale :
contrôler votre poids avec votre médecin, trop de poids
bloque la circulation veineuse au niveau abdominal.
– Mauvaise diététique :
* Constipation.
* Alimentation trop salée, trop épicée.
* Alcool, tabac.
– Toutes les sources de chaleur sur les jambes :
* Expositions prolongées à la chaleur.
* Bains chauds, Sauna, Hammam.
* Chauffage par le sol avec haute température.
* Épilation à la cire chaude.
– Station debout prolongée.
– Station assise prolongée.
– Les vêtements trop serrés.
– Les chaussures à talons trop hauts.
– Les bottes (qui chauffent trop les mollets).
– Les sports violents :
* Squash, Badminton.
* Football.
* Tennis, Escrime.
* Sport de combat.
* Course à pied (surtout sur terrain dur).
Ou faire ces sports avec des bas de compression.
Ou traiter vos varices par Laser Endoveineux Total
Faire :
– 1 Perdre du poids :
un ventre trop gros aplati « la veine du ventre » et diminue
la remonté du sang des jambes vers le cœur.
Et dormez sur le coté gauche (ce qui soulage le veine du ventre).
– 2 Équilibrer votre alimentation :
Manger léger, consommer des fibres.
– 3 Surélévation des jambes :
* La nuit cales de 12 cm, sous les pieds du lit.
* Pendant la journée dès que possible.
– 4 Douches fraîches sur les jambes.
– 5 Porter des chaussures à talon de 3 à 4 cm.
– 6 Porter des semelles de compression veineuse.
– 7 Boire suffisamment d’eau pour une bonne hydratation.
– 8 Manger des vitamines :
* Vitamine B (céréales, levure de bière)
* Vitamine C (oranges, citrons, kiwis, poivrons, épinard)
* Vitamine E (germe de blé)
* Vitamine P (cassis, myrtilles)
– 9 Porter une contention élastique pour vous soulager,
et impérativement :
* Lors des longs voyages (avion, train, bus, voiture…)
* Lors des alitements prolongés (grippe, covid, gastro…)
* Lors des immobilisations (fracture, plâtre, attelle).
* Au bloc opératoire si vous êtes opéré.
– 10 Des exercices réguliers :
Mais avec des bas à varices si vous avez des varices.
Ou traiter vos varices par Laser Endoveineux Total
* Marche régulière (30 minutes par jour), et rapide.
* Aquabiking, Natation.
* Vélo, Ski de fond.
* Gymnastique.
* Mouvements de flexion/extension des chevilles.